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今天来给大家讲讲一个特别的静功，叫三一服气法。这个功法可是在一本很厉害的道教书《云芨七签》里有记载哦。这本书是宋朝的道教学者和气功家编的呢，里面有好多气功功法和导引的内容，那可是研究宋以前气功著述的重要文献。

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那这个三一服气法有啥好处呢？据说一直练这个功啊，能让肺变得特清明，耳朵眼睛也更灵敏，身体没毛病，邪气都不敢靠近咱。古人说了，想要长生不老，就得把三一搞明白。啥是三一呢？上一在泥丸中，中一在绛宫中，下一在丹田中。人的生命关键就在这儿呢。夜半的时候到日中这段时间的气是生气，日中到入定的时候进到人体内的气是死气。

那这三一服气法咋练呢？首先啊，在夜半到日中生气的时候，安静地躺着，闭上眼睛，握紧拳头，闭着眼睛和嘴巴不呼吸。心里数到二百，然后稍微吐点气出来。慢慢增加次数，数到二百五十的时候，绛宫就守好了，泥丸也满了，丹田也成了。接着用鼻子微微吸气，数满了，再稍微吐气。小吐气之后马上用鼻子小吸然后咽下去，就这么反复做几次，可以长吐气。练久了，闭气次数能到一千五百呢，那时候气就只从鼻子进，通行四肢，不再从嘴里出了。要是想让气从嘴里出，那就从嘴里出。这么一直练，饿了就停下，吃饱了接着练，据说还能长久辟谷呢。

这三一服气法的理论基础有这么几个方面。一个是道家精气神学说，精气神那可是人体生命的根本要素，三一服气法就是通过服气、闭气、咽气这些呼吸调整方法，来实现精气神的修炼融合，达到养生延年的目的。就像《灵剑子元气诀》里提到的吞津服气啥的修炼方法，就是对精气神的滋养。

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还有经络气血理论。这个功法觉得人体经络是气血运行的通道，通过服气和呼吸的调节，能让气血在经络里畅通无阻，进而滋养脏腑、调和阴阳，维持身体正常生理功能。就像文中说的气从鼻入，通行四肢，就是基于这个理论，想通过呼吸引导气血滋养全身。

再有就是脏腑学说。强调通过服气法对特定脏腑进行调养，就像功法里说的上一在泥丸中，中一在绛宫中，下一在丹田中，分别对应着人体不同脏腑部位，通过修炼能让华盖明，耳目聪，身体没毛病，邪气不敢靠近，达到脏腑调和、身体健康的效果。

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最后是天人合一思想。认为人体和自然界有密切联系，自然界的生气和死气跟人体生命活动息息相关。所以选择在夜半到口中为生气的时候进行服气修炼，吸纳自然之精华，补充人体之气，实现人与自然的和谐统一，达到养生保健的效果。

不过呢，现在缺乏大规模的科学研究，也没有被广泛认可的案例记载，所以咱也不能轻易判定这个三一服气法的实际功效和人们练了之后的真实反馈情况。

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