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就正常情况来讲，腿抽筋的高发人群应该是处在生长阶段的儿童和青少年，还有一类人就是孕妇了。处在怀孕过程中的准妈妈时常会腿抽筋，因为子宫内的胎儿会加重孕妇原本的体重，双腿就会不堪上半身的重量长时间处于超负荷的状态。这种情况下就会造成腿部的乳酸堆积，时间长了就会引起半夜腿抽筋的现象发生。除了处在怀孕和生长时期的人会有腿抽筋的现象外，游泳和洗澡时水温过低、夜间气温降低、过度运动后都会有腿抽筋的可能。

睡到一半腿抽筋的现象很常见，有些人会稍稍按摩一下再继续睡，而有的人干脆置之不理，忍着疼痛睡着。腿抽筋在大家看来可能并不是什么大事，但有一些腿抽筋的情况可能是身体发出的警告，大家一定要重视起来。

腿抽筋时都有什么症状？

腿抽筋在医学上的专业名称是腿部肌肉痉挛，是指腿部的肌肉在受到来自外界的刺激时自行进行神经调节的结果。腿抽筋时肌肉组织会突然出现收缩的现象，而且摸起来很僵硬，同时伴有强烈的疼痛感。而且这种情况会持续几秒到一分钟不等，大多发生在小腿的部位，有时脚趾也会抽筋。

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造成腿抽筋的缘由都有哪些？

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可能出现腿抽筋的情况时，大家会在第一时间想到钙的摄入不足，其实除了身体缺钙，还有很多原因会导致腿抽筋。

钙元素缺失

腿抽筋情况的出现缺失与体内的钙含量有着密切的联系，因为肌肉组织的正常收缩离不开钙、镁。钾等矿物质，当血液中的钙离子水平处于很低的状态时，肌肉就很容易陷入紧张收缩的状态，自然会造成痉挛现象的出现。

长时间的剧烈运动

当人在进行长时间的运动项目时最容易使小腿处于疲劳状态，比如登山、健走、马拉松等等。因为每一次步伐的迈出，都需要单腿来支撑全身的重量，长时间的运动会让腿部肌肉达到疲劳的顶点，这时腿部就可能出现剧烈的肌肉收缩。

另外，在剧烈运动的时候身体中的钾离子、钠离子会随着汗液被排出体外。再加上运动过程或者那个腿部的肌肉收缩频率过快，会代谢出大量的乳酸，也很容易导致腿部痉挛

低温的刺激作用

如果冬季时从事户外运动，热身运动没做充分，或者游泳时水温太低，都极易引起腿部的抽筋。

看完了上述的三种情况，相信你已经了解腿抽筋的大致原因。想要改善腿部痉挛的情况，可以先从补钙入手。每周保证3次作用的运动，但是热身工作一定要做充分。