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失眠的夜，总是格外漫长。躺在床上翻来覆去，数羊数到崩溃，身体疲惫不堪，大脑却异常清醒，丝毫没有睡意。长期失眠不仅影响第二天的精神状态，还会危害身体健康。其实，失眠、睡不好，根源大多是心火旺、心神不安。要想改善睡眠，关键在于“降心火、安心神”。

这里给大家分享8款百合水入睡指南，助你夜夜好眠：

1. 百合桂圆莲子水：莲子芯泄火效果好，心烦失眠时，用它煮水喝很管用。百合、桂圆、莲子三者搭配，能清心安.神、滋阴清.热，有效改善睡眠。

2. 百合玉竹麦冬水：能改善津液不足，适合经常熬夜、手脚心发热、心火旺导致睡不好的人群。

3. 百合西洋参枸杞水：滋阴补.气、清心安神，适合熬夜多、容易劳累的人。

4. 百合茯苓玫瑰花水：有助于提升身体代谢，适合代谢差、睡眠不好、皮肤偏黄、失眠多梦的人。

5. 百合苹果红枣水：能健脾益胃、清心润肺、养心安.神，适合脾胃差、睡不好且易做梦的人。

6. 百合茯苓白术水：能健脾养胃，改善代谢，适合脾虚、湿气重、失眠、皮肤暗黄的人群。

7. 百合绿豆薏米水：可健脾祛湿、改善睡眠、润肺安神。

8. 百合桑葚水：能调理气血、润肺止咳，改善睡眠和皮肤状态。

小提示：饮用时要适量，脾胃虚易腹泻者建议少吃，避免空腹饮用，过敏者和孕妇不宜饮用。希望大家都能喝着百合水，每晚好眠。