你的位置：养生时光廊 > 养生时光 >

​公众号

有同修说，金泓介绍的功法太多了。能不能介绍一些呼吸方法？毕竟，呼吸是我们人的必须品，在修炼功夫上又是那么重要。

今天，金泓就和你们咱聊一聊几种特别的呼吸法。

这些呼吸法在养生、健身，修仙、问道等方面都有着重要的价值。废话不多说，直接进入正题吧！

1. 顶心旋转法

顶心，就是我们头顶的中央，也就是百会穴。这个穴位可是大有名堂，经常被用来提神醒脑。具体怎么练呢？

练习方法：

先坐好，背挺直，全身放松，心情平静。

然后，把注意力集中在百会穴上。

等你感觉到这个地方有“得气”的感觉了，就开始沿着右、前、左、后的顺序旋转三次，再反过来旋转三次。

最后，再回到百会穴，然后放松，忘记这个感觉。

修炼好处：

意念百会穴，即培养提顶感觉，也就是顶头悬、虚领顶劲。

长期练习，不仅能让你的大脑反应更快，还能帮助你接通宇宙的信息和能量，听起来是不是很神奇？

2. 眼睛呼吸法

这个方法主要是通过调整眼睛的视线来达到放松和增强视力的效果。

练习方法：

坐好后，先收眼神，看向鼻根，而不是鼻尖。

然后，放眼神，先往远处看，再分别看左右耳朵。接着再收眼神看鼻根，再放眼神。看不见也看。

这样反复练习9次。

意念感觉：

当你收眼神时，感觉手腕和脚腕无力；当你放眼神时，感觉手腕和脚腕有力。

修炼好处：

这个方法可以调整眼睛的屈光和视野，改善眼区的血液循环，增强视神经功能。

眼区还是内脏的全息区，所以对内脏也有好处。

（微信公众号～金泓一剑：jinhongyijian，关注有福有惊喜）

3. 鼻尖人中呼吸法

这个方法通过调整鼻尖和人中的意念来达到呼吸的效果。

练习方法：

坐好后，把注意力集中在鼻尖，然后转到人中，再回到鼻尖，再转到人中。这样反复练习9次。

意念感觉：

当你想鼻尖时，感觉肺叶张开；当你想人中时，感觉小腹的丹田充实。

想鼻尖为吸，想人中为呼。

修炼好处：

这个方法可以醒脑提神，宽胸畅怀。

4. 肚脐呼吸法

肚脐呼吸法，也叫胎息法，但这个胎息法版本相对简易。

练习方法：

坐好后，把注意力集中在肚脐。收肚脐，稍停；松开肚脐，稍停。

这样一收一松，反复练习9次。

意念感觉：

当你收肚脐时，感觉左右两肾在往左右两侧开；当你松开肚脐时，感觉两肾在合。

修炼好处：

肚脐为神阙穴，内联五脏六腑。这个方法可以温养内脏。

5. 运睾丸（女性不同）

这个方法主要是针对男性，女性可以换成其他部位。

练习方法：

男性：把注意力集中在睾丸，轻轻慢慢向上抽提，感觉肩井穴和环跳穴（两穴皆属于足少阳胆经，前者是其主穴）关闭。然后松开睾丸，感觉肩井环跳穴打开。

这样反复练习9次。

女性：可以把注意力集中在会阴穴或乳头，一提一松，反复练习9次。

修炼好处：

睾丸属跷脉，中医上属七经八脉，包括阳跷脉（主一身左右之阳）和阴跷脉（主一身左右之阴），有助于濡养眼目，主眼睑的开合和下肢运动。

运睾丸时，你会不会想到另外一方面？😜

图片

6. 脚呼吸法

脚呼吸法，也叫“踵提呼吸法”。

练习方法：

365建站客服QQ：800083652

坐好后，轻轻慢慢提脚跟，感觉小腹前突；然后转想脚大趾，轻轻慢慢往上翘，感觉小腹下沉。

这样反复练习9次。

意念感觉：

提脚跟时为吸，翘脚大趾时为呼。属高层次的呼吸法！古人云：“圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”

修炼好处：

提脚跟时督脉升，翘脚大趾时任脉降，其养生作用不言而喻。

（微信公众号～金泓一剑：jinhongyijian，关注有福有惊喜）

7. 劳宫呼吸法

劳宫是什么？劳宫一般指劳宫穴，别名五里、掌中、鬼路。属手厥阴心包经，荥（火）穴。在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

练习方法：

两手心相对一尺侧置于膝上。展指凸掌心，劳宫吐气，然后空手心劳宫吸气。

这样一凹一凸，反复练习9次。

意念感觉：

当你做劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因为手心脚心关窍相通。十指连心，手指通内脏，练手指也在练内脏。

修炼好处：

手是人脑的外在表现，练手指也在锻炼人脑。

8. 四肢穴道呼应法

这个方法通过调整四肢的穴道来达到内外三合的效果。

练习方法：

意想右劳宫，转想左涌泉；

站群论坛

意想右曲池，转想左阳陵；

意想右肩井，转想左环跳；

意想左肩井，转想右环跳；

意想左曲池，转想右阳陵；

意想左劳宫，转想右涌泉；

意想左曲池，转想右阳陵；

意想左肩井，转想右环跳；

意想右肩井，转想左环跳；

意想右曲池，转想左阳陵；

意想右劳宫，转想左涌泉……

这样四肢大关节穴道左右交叉呼应，来回反复3次。

修炼好处：

这个方法可以打通四肢穴道，培养内外三合的意念习惯，增强条件反射的灵敏性。

简要总结

以上八种呼吸法，每一种都有其独特的好处。你可以根据自己的需要选择适合的方法进行练习。

长期坚持，不仅能养生，还能提升你的整体健康水平。记住，磨刀不误砍柴工，持续修炼才是关键。

—END—

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。