让不懂建站的用户快速建站，让会建站的提高建站效率！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。
“脾虚”这个词听起来像是老年人才会面对的问题，但如今，它已经不分年龄、不分性别地侵袭了越来越多的人。作为一名老中医，我不得不承认，脾虚的现象普遍化，而且还年轻化了。更有趣的是，连我这个治脾虚的老中医有时候也感叹自己脾虚了。
脾虚是什么？别以为它离你很远
说到脾虚，很多人可能会觉得这是“中医的玄学”，但脾虚并不是个“深奥”的概念。从中医的角度看，脾是人体的“后天之本”，负责运化水谷、生成气血。如果把身体比作一个工厂，脾就是生产线核心，负责将“食物原料”转化成“能量产品”。
一旦脾功能受损，能量生产出了问题，身体就会出现一系列“罢工现象”：食欲不振、疲惫乏力、面色萎黄、大便稀溏，甚至胖瘦无常。
但要从现代医学的角度来看，脾虚更多地对应了消化吸收功能的紊乱、新陈代谢的低下，以及免疫力的下降。听起来依然很“虚”，对吧？但有趣的是，脾虚的根源并不在脾本身，而是藏在我们的生活习惯里。
为什么现代人脾虚这么严重？别以为躺平能养脾
如果你把脾虚理解成“天生体质不好”，那就大错特错了。90% 的脾虚都可以归因于后天因素，而现代人脾虚的原因，几乎可以写成一本“生活方式反面教材”。
1. 吃得多了，动得少了：脾的“工作量”超标
现代人的饮食习惯可以用四个字总结：过量加工。外卖、快餐、零食占据了多数人的餐桌。看似方便，但这些高油、高盐、高糖的食物对脾胃的负担极大。脾本身就是一个“勤快的劳动者”，但你天天给它加班加点，它迟早会“罢工”。
再看看我们的运动量。上班族一天坐8小时，下班回家瘫在沙发上，周末再补个剧。一整天下来，连走路都嫌累。脾喜欢运动，懒惰则会让它的运化能力越来越差。就像机器长期不用会生锈一样，脾的“生锈”就是脾虚的开始。
2. 熬夜伤脾，睡眠是脾的“维修时间”
中医讲究“脾主思虑”。现代人天天熬夜追剧、刷手机，或者为了工作焦虑到凌晨都睡不着。从生物钟的角度看，晚上11点到凌晨1点是脾胃的修复时间，但如果你这个点还在用眼、用脑，就是不给脾“喘口气”的机会。
3. 压力如山大，脾气“被压垮”
现代生活节奏快，压力大，情绪波动频繁。你以为“脾虚”只是身体问题，但情绪也是“元凶”之一。中医讲“思伤脾”，过度思虑、焦虑会直接影响脾的运化功能，久而久之形成恶性循环。
脾虚的症状不止于“累”，还有这些信号
很多人以为脾虚就是“没劲儿”，但脾虚的表现可以很“花哨”。别总觉得自己累是因为工作太多，有时候你的身体早就给你发出了警告，只是你没在意。
脸色暗黄：气血不足，脾虚最直观的表现。
胃口差、消化差：吃东西总觉得胀，或者稍微吃点凉的就拉肚子。
容易胖或者容易瘦：脾虚的人对身体的能量管理能力差，有些人“喝凉水都胖”，有些人却“吃再多也瘦”。
舌头胖大有齿痕：这是中医常说的“肿胀”，脾虚的人舌头常常边缘有齿痕，看起来像被压过一样。
精神不振：总觉得睡不够，干什么都提不起劲。
老中医也脾虚？背后真相让人无奈
提到“老中医”，你可能会觉得这是个“养生模范”，但连我自己偶尔也会脾虚。这听起来像是个段子，但背后却有些无奈。
为什么连我这个老中医都会脾虚？原因在于现代社会的“共性问题”。无论你再怎么注重养生，也无法完全避免现代生活的高压环境。我一天要看几十个病人，忙得连喝口热茶的时间都没有。再加上患者总是抱怨自己“吃得好却身体差”，我一边安慰他们，一边想，这不就是我自己吗？
如何拯救你的脾？别再用“补药”糊弄自己
很多人一发现自己脾虚，就急着找补药吃。补药只能治标，不能治本。脾虚的根源不在于你吃得不够好，而在于你吃得太杂、太乱，再加上生活习惯的“凑热闹”，导致脾无力应对。以下几个方法，比吃补药更靠谱：
1. 少吃生冷，别挑战脾胃的极限
中医讲“脾喜温恶寒”。很多年轻人喜欢喝冰饮、吃冷食，但这些会直接削弱脾的运化能力。想养脾，首先要给它一个“温暖的工作环境”。
2. 三餐定时，别让脾“加班”
现代人的饮食习惯太随意，早饭不吃，午饭凑合，晚饭大吃特吃。脾胃最喜欢“按时上下班”，如果你三餐不规律，它就会“怠工”。
3. 适当运动，唤醒脾的活力
365建站客服QQ：800083652运动是最好的“养脾药”。即使是简单的散步、快走，也能让脾的运化功能大大提升。别小看这些“微运动”，它们才是长久之计。
4. 学会放松，别让情绪“绑架”你的脾
现代人情绪压力大，但脾最怕的就是“思虑过度”。想养脾，就要学会给自己减压，比如冥想、听音乐、和朋友聊天等。
脾虚不可怕，可怕的是你视而不见
脾虚并不是一个不可逆的问题，但它却是一个“慢性病”，需要耐心调整。现代社会虽然让我们生活得更方便，但也让我们离健康更远。如果你总觉得自己“累”，不妨从改变生活方式开始，给脾一个喘息的机会。
作为一个老中医，我想告诉你，养脾不是难事，只要你肯用心，它一定会还你一份健康的回馈。而我自己，也在努力调整生活，尽量避免让脾“背锅”。没办法，人嘛，总是要对自己的身体负责。