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天气越来越冷，人们己经感觉到身体发冷了，如果想让自己快速地暖和起来，不妨试试日本很受欢迎的速效暖身法。这些方法不但节能，还能有效地锻炼身体，有益于身体健康。
一 多用脑不会觉得冷
日本医师石原结实在他的著作中，将身体会产生热量的部位做了统计。人体最容易产生热量的部位是筋骨。感觉冷的时候，只要积极地活络四肢筋骨，便可促进血液循环和全身的新陈代谢，迅速提升体温。然而，这个统计让人感到最意外也有趣的是，原来人体的大脑也对体温的贡献也很大，占了身体总热量的18%。因此，平时若是迷迷糊糊地过日子，让大脑缺乏思考，脑部的血液循环会变慢，平均体温会降低,少思考的人便容易感觉寒冷了。石原医师指出：“这可以解释不少著名的学者为什么那么长寿。尽管他们平日少做体育运动，但是他们的脑细胞比常人活跃得多，全身的血液循环也带动起来了，冬天更暖和，夏天更容易散发热量，所以也更长寿。
二 弯腰暖身法
要在短时间内让身体暖和起来的做法很简单：只需要连续做上10次九十度弯腰，身体马上就会咸到温暖。这个暖身法由日本热门的电视综艺节目“伊东家的餐桌“率先介绍之后，便开始风行起来，在日本许多办公室或学校内经常可见不断弯腰暖身的人。由于这样的暖身方式不需要很大的空间，也不必花钱或耗费电力，又能立即收效，因此很受欢迎。专家指出，经由九十度弯腰这样身体摆动幅度大的举动，会让腹部周围的神经和血管受到刺激，让身体迅速发热。根据统计，每九十度弯腰10次，身体就会暖和20分钟。
三 常做足部SPA促进血液循环
现代人忙碌的工作和生活，很难定时抽空去运动；再加上严寒的冬季气候，经常让人不自觉变得慵懒，活动量下降。对于原本就属于虚冷体质的女性来说，缺乏适度运动会使身体的新陈代谢变差，身体不但容易觉得冷，手脚也经常冷冰冰的，还可能因为大量水分累积体内无法顺利排出而产生浮肿。如果可以在家做个简单的足部SPA，可以有效促进血液和淋巴的循环代谢，协助排除体内的废物和多余水分。在家做足部SPA的方法很简单，十分容易实践。足部SPA的材料是几滴可以促进血液循环香精油（如迷迭香、马郁兰）和可以排除体内多余水分的浴盐。把一大杯浴盐（或食盐）放入干净的容器，倒入几滴精油，用手将两者搅匀。足浴盆（或脸盆）盛装热水约八分满，将做好的精油浴盐放入，用手搅拌数分钟让浴盐溶化，随后便可将双脚置入，放松心情泡10至20分钟，好好享受蒸腾的热气和精油逸散的芬芳。如果在睡觉前能做一次足部SPA，就可以顺利进入甜美的梦乡了。
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