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蔡倩医生在临床近20年，治疗的肌酐高患者不计其数，有的人就会很稳定，有的人呢就越长越高，直到尿毒症。

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蔡倩医生一再强调，降肌酐从来都不是靠药物，更不是靠透析，这些都只是辅助手段，真正的解药其实在自己。

今天蔡倩医生把近20年的临床经验总结，告诉大家，不想肌酐再增长，一定要在日常生活中去养护，千万不要以为“肌酐高出一点就不在乎”“我吃药降了就好了”，如果你还不改变原有的生活习惯，那你之前肌酐怎么高的，即便降下来之后，还是会高起来的。

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1、饮食调整

每日盐的摄入量应控制在3-6克以内。避免使用高盐调味品，如酱油、味精等，并减少腌制食品的摄入。低盐饮食有助于降低血压，减轻肾脏负担。

2、合理锻炼身体

选择适合自己的有氧运动方式，如散步、慢跑、游泳等。这些运动可以促进体内新陈代谢和血液循环，有助于肌酐的排出和降低。但要注意避免剧烈运动，剧烈运动可能导致肌肉损伤和乳酸堆积，增加肾脏负担。而且一定不要勉强自己运动，根据个人情况制定运动计划，适量运动，避免过度劳累。运动前后要做好热身和拉伸，避免运动损伤。

3、保持良好的睡眠状态

充足的睡眠有助于身体恢复和肾脏功能的修复。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。在工作方面上要合理安排工作和休息时间，避免长时间熬夜和过度劳累。过度劳累可能导致肾脏负担加重，不利于肌酐的改善。

4、谨遵医嘱 不乱吃药

有很多的肌酐高患者，一看自己的肌酐值高了，就慌了，乱吃一些药品或者是各种的偏方。在这里蔡医生建议肾友们一定不要自己乱吃药品和偏方，因为某些药物和化学品是具有肾毒性的物质，乱吃很有可能会加重你的病情。所以，在使用药物时，应咨询医生并严格按照医嘱使用，避免自行购买和使用。

5、定期监测

肾友们得知自己肌酐高之后，一定要定期到医院进行肾功能检查，了解肌酐水平的变化。如发现肌酐持续升高或出现异常症状，应及时就医咨询。

6、身体不适，尽快调理

身体不适别硬撑，身体健康最重要。小病中医来调理，温和恢复更安康。

尤其是水肿、高血压、贫血、恶心呕吐、骨质疏松等情况，如果自我调整后没有发现改善，不要一直拖着，可能是一种征兆，尽早调理。很多肌酐高的患者，其实前期有很多的症状征兆了，但是自己都没察觉，觉得好像是自己太累了，休息一下就好了 ，一直拖着一些不大不小的毛病，最后发现自己的肌酐值降不下来了。

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责任编辑：吴英兰