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步入中年后，有的人依旧可以保持着年轻的状态，而有的人却会出现“断崖式”的衰老呢？这就和个人的生活习惯息息相关。好的生活习惯能够让你的身体更年轻，保持活力状态，而坏的生活习惯则会加速身体衰老。

这5个生活习惯坚持做，让你多年轻几岁，和同龄人相比较更显得年轻和活力。

1，清淡饮食为主

想要让身体保持旺盛的代谢状态，让身体循环速度加快，只有三餐清淡饮食，才能够避免热量和油脂的堆积，才不会导致身体出现健康问题。

经常大鱼大肉的人，身体的消化系统负担太大，导致身体衰老的速度极快。所以一定要保持清淡饮食，特别是步入30岁之后，饮食一定要注意热量。

2，好的饮食习惯

养成一些好的饮食习惯有助于身体的代谢上来，维持身体的健康状态，保持身体的活力。

比如早起一杯水，促进代谢，比如三餐细嚼慢咽，慢慢地吃东西能够控制饱腹感，不吃多了吃撑自己；比如吃饭的时候先吃菜，再吃肉类和主食；比如吃饭后不要吃水果，饭后散步走等等。

好的饮食习惯能够促进身体的消化和吸收，加快身体消耗热量，避免热量堆积在体内导致身材发胖，身材肥胖会让你看起来更显老。

3，保证每天喝足够多的水

多喝水不只是为了解渴，更是为了让身体运转起来，保持身体的活力代谢，以及加快身体的血液循环，促进身体循环和代谢。

比如早起一杯水，能够有助于排毒养颜，让你看起来更显得年轻，比如多喝水能够让你的肌肤更加的水嫩和光滑，以及能够提高身体细胞的新陈代谢速度加快，保持身体年轻的状态。

4，每周3次的力量训练+4次有氧运动

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每周至少3次的力量训练是为了锻炼和刺激肌肉，提高肌肉含量，促进身体的代谢，研究表明，肌肉含量多的人，身体的代谢能力也就越强，能够让身体保持活力代谢的状态，塑造身材，抵抗身体衰老，所以一定要多做力量训练。

每周4次的有氧运动能够让你保持身体的健康状态，比如跳绳，开合跳，跑步等运动能够让你的身体体能提升上来，保持身体的活力代谢。

5，晚上坚持早睡，不要熬夜

熬夜使人衰老，还会降低身体的免疫能力和抵抗力，加快身体衰老的速度，导致身体的健康素质下降，所以不要熬夜，一定要坚持早睡。

早睡能够让身体维持旺盛的代谢，让身体更好地休息，更好地自我调节，排出体内的有害物质，让身体保持健康的状态，保持活力代谢，保持年轻的状态。