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在忙碌的现代生活中，失眠成为了许多人面临的困扰。晚上躺在床上，辗转反侧难以入眠，第二天又精神萎靡，影响工作和生活。其实，有一种简单又有效的方法或许能帮您改善睡眠，那就是睡前搓脚心的涌泉穴。
站群论坛涌泉穴位于足底前部凹陷处，是肾经的首穴。中医理论认为，肾为先天之本，主藏精，为人体生命之源。睡前搓涌泉穴不仅可以促进肾气的流通，还有助于交通心肾，平衡水火，从而达到安神助眠的效果。
搓涌泉穴的方法很简单：坐在床上或垫子上，双足并拢，放松身体，调整呼吸。用双手的拇指和食指轻轻按摩脚心，从前往后反复搓动，力度适中，以感到舒适为宜。搓完涌泉穴后，继续保持身体的放松，稍作休息，感受身体的舒适与宁静。
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中科御方中医医学研究院希望大家能重视传统中医养生方法，通过简单的穴位按摩，改善自己的睡眠状况。睡前搓搓涌泉穴，既能缓解一天的疲劳，又能引火归元，让您拥有一个香甜的睡眠。不妨从今晚开始，试试这个简单又有效的养生方法，给您的睡眠来一次小小的改善。