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本发力功体系分别阐述三大发力修炼法：1、步到人翻发力秘功（步发力）；2，放人丈外发力秘功（步、身、手整体合发）；3、穿透崩杀发力秘功（拳、掌打击透射发力）！下面分别闹述其功法操炼要领。望学员珍惜习练。

第一节 步到人翻发力秘功

其实就是步的发力训练，你只要按步骤逐步的习练至多30天，就具备了步到人翻的能力，其结果是：步到人跌出！这话一点不假。

步到人翻发力功共分五大步，前四步为功法修炼，后一步为过关测试。

第一步：重心流变训练

重心流变的训练重在体会人的重心位移，以及造成重心位移的身体各部位的形变（主要是脚、腿、胯、臀的形变），使之协调、完整。

功架站法：两脚成立正姿势站立，然后一脚朝着脚尖正前方向上移一脚掌的长度，前脚以脚前掌按地，脚跟踮起，脚腕、膝弯与腹股弯均为120度的角度，后脚整个脚掌着地，牌尖外做65度左右，脚腕弯度小于90度，膝弯的弯度接近120度，大腿的弯度大于120度，双手提起，置于身前，掌心相对，十指朝前，手高于肩，宽等于肩，肘低于肩，前手前不超过前脚腕，后不超过前膝，后手前不超过前膝，后不超过前胯，重心：左右居中，前后偏后（[图135）。

功法要领：上述功架站好调准后，把重心想象成具体可见的一个点，然后，移动重心，使重心这个点向上、向前、向下、向后、又向上、向前……按这个顺序，周而复始的循环运动，运动的轨迹形成一个圆，幅度不要大，圆的直径大约在十厘米左右就够了。圆的运动速度不要快，要缓慢运行，按广播操的节奏，每数8拍重心运行一圈就足够了。

特别注意的是：这是重心的“位移”，上身一定要保持原来的姿势不变，保持自身中正，自始至终不能歪来扭去。上身中正，才能使你的训练是“重心的轨迹运动”，而不是身体的摇摆运动。

要使“重心”运动成圆，你必须要让你的腿脚运动起来，于是：胯的提沉，膝的屈伸，脚的推拉……，都是那么的自然而然，图-135你根本不必留意你是怎么去做的，你只须完成那个“圆”，你就会在不知不觉中完成了一切。

好了，多练儿次，熟练，再熟练，练到自动化的程度，你才算过了关，就可练第二步”重心突变'了。

第二步：重心突变训练

重心突变，也即是突然变化，“突然'一方面指出其不意，另一方面指时问短，在一瞬间内完成。

“突变”与“流变”的不同之处是：流变是慢慢地变，日的是让你在长时间的“流”变中细细休会、重心是“流出来的”，因面动作非常的柔和；而突变呢，不一样，突变是定然的变，训练的目的是让你在极短的瞬间内完成“变'的动作，因而动作非常的猛爆。

流变的运动轨迹是一个圆，突变的运动轨迹是来回的切线——-个变态了的圆。

功法要领：以功架站好调整后，后脚往后蹬地，使与地面产生一个反作用力，这个力量通过脚腕，传导到膝弯，再传到臀胯，然后，传导到前脚的腺弯、脚腕，一直到达前脚的脚尖为止-这是后脚推力所造成的向前的切线运动（图136）。

力量传达到前脚脚尖后，由于传导作用，前脚脚尖对地面产生了一个作用力，为了维持人的站立态势，前脚对地面的作用力势必又产生一个反作用力，于是这个反作用力又按原路线返回到后脚掌——这是前脚的后推力所造成的向后的切线运动（图137）。

以上的“突变”运动，必须在三分之一秒钟内完成，要不然，又怎么能叫“突变'呢？

简单的归纳以上运动，那就是：后脚蹬地的推力使身体重心迅速前移，产生向前的切线运动，然后前脚蹬地的推力使身休重心迅速后移、图-136-1图-137产生向后的切线运动。以上来回两次切线运动过程，其实就是一个完整的步的发力过程！只不过，这里只有“重心”的位移，而没有“步”的位移，请学员按照我上面介绍的方法加强练习。加强练习的意思是不光光掌握了方法就够了，还应着眼提高质量，这里所说的”质量”，其实就是人们所说的“所达到的功力”。

第三步：猝步突变训练

什么是猝步？猝步就是前脚往前“猝”一小步然后义迅速收回的意思。这里的”猝”有猝然，让人猝不及防的含意。

猝步突变训练是前述二步功的进一步练法，只要练好了二步功，那么本三步功应该是轮轮松松的了。

功法要领：功架站好后，后脚蹬地，推动身体使重心前移，并且同时推动前脚前移（前脚往前猝一小步，约10厘米），完成向前的切线运动。前脚前移一小步后落地，向前切线运动的力量全部落在前脚脚尖，使前移脚不得不用力蹬地向后移动，这样就完成了向后的切线运动，前脚跟着退回原地（图138、139）。

以上的全部过程，其实就是一个“猝步”发力的完整过程。

与前一步功相比，实质完全一样，只是切线运动时，距离加大拉长了而已。

有一点须特别注意：前脚往前“猝”一小步的动作完全是后脚蹬地“推过去的，而不是前脚自己'迈’出去的；'猝’完成后，前脚是自然地“跟”回来，可不是它自己'迈’回来的。

以上整个猝步发力过程必须在三分之一秒钟内瞬息完成。

第四步：犁地训练

“犁地”功是南派的基本功之一，是入门的功夫也是重要的功夫，完成了“犁地”训练，你就具备了“步到人翻'的能力。

“犁地”所用的步法是“游步”，它相当于轨迹拳学中的“寸步”，散打中的“滑步”（但散打中的“滑步”与本功中的“游步'有本质的区别，它们只不过是在外形上相似而已）。

前面几步功的练习，如果你是脚踏实地的一步一个脚印的“练”过来的，那么，这里的训练就不成问题；如果你只不过是看懂或搞懂了前面几步功而没练多少时间，那么我劝你从头再来！“功夫'等于“工夫'！功夫需要实践。

具体功架调整站好。

后脚蹬地，推动全身向前高速移动，并推动前脚向前“犁”进，约30厘米（图140）。

前脚犁进30厘米后，猛蹬地向后力推，身体（指上体）由于高速向前移动遇到前脚的力推而再次加速，但随即，前脚的蹬地之力又把上体“拉'了回来，这时后脚“跟”了上去，完成了“游步”动作（图141）。

以上所有动作过程，就是一个完整的“犁”地发力过程，此过程必须在三分之一秒钟内完成。

把你的前脚想象成耕地的“犁”，你的脚尖就是“犁尖”，你的后脚的力推着你前脚这张“犁”向前推进，想象中，“地”直满到你的膝部那样高，而你“犁”到“地”翻。

待有一定功力后，你又可想象“地”直满到你的腹部，你后脚力推，前脚这张“犁”向前“犁”过去，“犁”到“地”翻。

也可以想象你整个人站在水中，然后你推开阻力，向间“犁”去，“犁'到“水”翻。

想象虽然不是现实，但这样的想象无疑是增强整体效应的有效方法，经过段时间的训练后，你就逐步能感觉到步、下盘、整个人体与空气的摩擦，这样，你的整体力就入门了。

这是真传！真传！真传！一试便知，一试便灵！

在这一步功里，提到了“上体”的运动，我在前儿步功中没有提到，不是说前儿步功中就没有上体的运动——有的！只不过在上几步功中，上体的运动不是很明显罢了。

在第一步功中，上体的总体运动是圆的轨迹运动。

在第二步功中，上体的总体运动是不明显的短距离的前后移动。

在第三步功中，上体的总体运动是不很明显的中短距离的前后移动。

在第四步功中，上体的总体运动是很明显的前后加速移动（其实是一种抛射发力运动）。

第五步：过关测试

请同伴一人，挑一个桩站好，无论什么桩都可以，只要他认为坚固得劲的即可以，比如“弓步桩”站好。

你呢，按照“犁地训练”的方法，旁若无人的一步一步“型”过去，同伴若被你的步子“犁”得连连后退，那么你就取得了60分，60分的意思是说明的你的路子练对了，方法对了，但“质量’（功力）欠佳，还需努力。

同伴在抱好架势的情况下，若被你一“犁”，犁得跌倒在地，那证明你已具备了初步的功力，你获得了80分。

如对方被你“犁'得跌了出去（即杂志上介绍的“撞飞出去”，指双脚离地跌出的），说明你光的发力已大功告成得100分。

辅助测试：1、请人在你身前，用双手紧抱着你的腰，然后你向前瞬间“犁”步发力，对方应跌出。

2、请二人于你两侧，分别抓住你的两臂，此时你“犁”步发力，力到人翻为准。

3、对方用手抱住你的大腿，你只要“犁”步发力，步到人翻为准。

4、凡有人用纠缠之法扭住你时，你只要依法发力，应该是：步到人翻。

5、步的发力必须过硬，过硬的步发力一碰上人，肯定步到人酣，这话一点不假。

以上其实就是步发力的实战应用之术，发力若融会贯通，沾身即发，技击之法就显特别简练，这就是高手在与人交手时“沾着就飞”的奥秘。

第二节放人丈外发力秘功

共分三步，即：定步发力训练、移步发力训练、发力放人丈外测功。前二步为功法训练，最后一步为放人测试。

第一步：定步发力训练

首先请按步到人翻发力功的功架站好、然后再按以下要求调整：两手掌在原来的位置上山十指朝前改为十指相对，由掌心相对改为掌心均正对两胸肺部，双手随即虚握拳，拳眼朝上，重心为前三后七（前脚分担三分，后脚分担七分）。注意：此时双手同样一手比另一手稍前，那只脚在前，那只手即为前手（图142）。

按上述要领站好功架后，你设想双手的肩到肘这段没有，而肘至手这一段想象成是一枚大钉子，接着进行发力。

发力时后足蹬地，催动身体前移，整个身体好似一个大锤子骤然向前撞击手臂肘关节这枚钉子，双手同时向内拧转，旋转着向前伸去，假设在与对方身体接触的一瞬间，手指突然弹直，十指向前弹直（出）的瞬间，好象触及到烧红的灼铁上，时间稍长就会被烫坏，因而手指在旋转出的瞬刻又迅速收回（弹回）恢复到开始的待发状态，以利再发。

注意，发力的一瞬间后腿胯部往后下靠坐却又靠坐不动，前膝（膑骨）部要向前指，后脚蹬地力推使前脚猛然往地下踩，象要踩进地里一样；但一踩瞬间即提，脚下如踩弹簧，不可延长；使身体重心前移，此时两腿支撑体重的重量分配为变成前七后三，但也要即刻必须象手指迅速弹回时一样，瞬间恢复到前三后七的待发状态，以利再发。

以上发力时要求头向上领劲，头要有向上顶而顶不动的感觉，还要注意左右横撑分拧之力，两臂要同时向左右分拧，整个发力过程中，手臂绝对不能伸直，要求形屈力直，发力的一瞬间意力要指向远方，注意意念活动的真实感（图143）。

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好了，请学员一边认真练习一边看教材发力时的总体要领，如是反复体会对照直至完全掌握了全部的发力要领为止。

第二步：移步发力训练

在第一步的发力时是双脚于原地不动（移）的状态下进行发力的，而现在是在双脚向前移动的状态下进行发力的，二者的区别是：一种是不走（定步）的发力，另一种是在走中（移步）发力。

移步发力训练时的移步同上节步到人翻发力功的犁地训练时的“犁”步一样，“犁”步即“移步”，因此，“移步”发力就是“犁”步发力。

具体的发力过程是：

首先还是按上述之待发势站好（如图142）。

后脚蹬地，推动身体向前高速移动，并推动前脚前移30厘米左右，前脚移进30厘米后猛蹬地向后力推，身体由于高速向前移动，遇到前脚的力推而再次加速，但随即，前脚的蹬地之力又把上体拉了回来，这时，后脚“跟”了上去（以上全过程就是“犁”地训练向前“犁”步的整过程），请完成以上向前犁步的过程。

注意：在你向前犁步的同时配合加上第一步的上体手指前伸发力的整个过程要领，你就完成了本步的整体（步、身、手）发力过程。

即：在后脚蹬地推动前脚及身体向前移进的同时双手于胸前，瞬间向里旋转猛向前弹抖，瞬间前脚蹬地向后力推的同时，双手亦刹那间收回恢复到待发状态（图144、145）。

发力时同样要将身体想象成铁锤，手肘如一枚钉子，头要向上顶又顶不动之意等等要领同上步的定步发力一样，请按其要领进行。

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简单的归纳就是“犁地训练”加上一个“第一步的发力过程”就完成了本步的发力过程，这二者合一进行就是一个完整的整体力爆发过程。

本步的整体发力训练必须在“犁地训练”及“定步发力训练”熟练的基础上方可进行，否则，你就是练也是做不好的，其实这些你自己都体会得到。

第三步：发力放人丈外测试

请同伴一个于你面前，你呢；后脚猛蹬地推动前脚向前“犁”进，身体重心猛然前砸，此时你“犁'进的前脚必须超过对方的后脚（即抵住后脚跟），与此同时，指在脚快速犁进，身体重心猛向前移砸的同时双手掌朝对方上体猛发力推抖，上下整体合力向前朝对方猛然发力冲撞（如图146、147）。

其实，就是按第二步的移步整体发力的过程要领朝对方发出即是，要求整体爆发，以步身催动手这枚铁钉向前冲撞对方，一发即止，这里的即止就是快速瞬间恢复开始的待发姿态。

怎么样，完成了以上的发力过程吗？

那么，请你告诉我，对方被你这一发放出几尺远了，有一丈吗？还是一丈以外？如果你按法着着实实认真严格的修炼了30天的话，按以上要领将人发出一丈以外是很平常、很必然的事，并不奇怪！

还不能将人放出一丈以外的学员，请按发力功加强练习，仔细揣摸动作过程要点、体会放人的秘诀，不难，包你过关！包你成功！

第三节穿透崩杀发力秘功

通过本节发力功训练，使你的能量气流以一定的功式爆发于体表及拳掌等杀人利器，此时所发出来的是一种杀伤力、穿透力极强的爆炸力，就好比离膛之弹一样迅而猛，而绝非将人简单的打倒，是将人击伤，将敌之内脏击碎击裂。好，跟我练习。

第一势：摆肘爆发训练

1、功者面对沙袋而立，左脚在前，右脚在后成前后分开，双脚间距离以自己觉得得劲为准，双膝微屈；全身放松，舌抵上腭，两手握拳拳心向上置于两腰侧（图148）。

2、站好后，右肘稍微往后撤，身体随即稍向右转，身体重心也自然后移（图149）。紧接随即双足蹬地，髋部右拧，以腰带动身体左转，重心亦前移；与此同时右手臂内旋肘自后向前以小臂侧为着力点再向左朝沙袋弧形横击出，同时口呼“嗨'声发力，目视沙袋（图150）。

3、接着换成右脚在前以左肘用同样要领横击沙袋。

动作要领

1、在将肘击出前右肘要稍往后撤，身体重心也后移，体亦稍右转。

2、右肘向前向左弧形用力横击出的同时必须与拧髋转体、重心前移、呼气发力同步进行完成，不可此前彼后。

3、整个转体扭腰拧髋击肘的全过程务必一气呵成。

+、将肘击出转体的同时后脚跟要随之离地以助其力。

5、右时击出的同时，左肘要内旋猛向后方撤摆，以形成二争力。

调息要领

要求击肘时之前以鼻稍微快速吸一口气，尔后快速迅疾呼气发“嗨”声，要求短促有力。

意念要领

意念将砂袋里面的物体击得粉碎。

第二势：摆拳爆发训练

1、功者以上一势的预备势抱拳开立站于砂袋前（图148）。

2、接着依然是右手稍往后撤而身体稍右转重心后移（如图149）。

3、紧接着双足蹬地，髋部右拧，扭腰向左转体，重心亦前移，与此同时，右手臂内旋使拳心向右、拳面则朝左斜前顺势向前向左朝砂袋以拳面为着力点成弧形猛力横摆击出，同时呼气发力（发“嗨'声），目视砂袋（图151）。

4、接着换为右脚在前以左摆拳用同样要领横摆击砂袋。

动作要领

具体动作要领同上势，所不同的是：上势是扭腰转体以肘横摆击砂袋，而此势则是以同样的扭腰转体更时为拳向砂袋横打摆击。二者共同点都是在快速拧髋转体的刹那以身体重量，

集周身之劲之运转传达于拳肘而将其同时迅疾击向砂袋，这亦是发力时的重点。

注意：右拳击出时，左肘要在内旋的同时猛向后摆撤，以形成二争力，

第三势：直拳爆发训练

1、功者还是按第一势的预备势抱拳开步站立于砂袋跟前（如图148）。

2、接着依然是右手向后稍撤，上体稍右转，重心则后移，目视砂袋（如图149），

3、紧接着双足蹬地，髋部右拧，扭腰向左转体，重心前移，在以上的同时右鉴臂里旋以拳间为击力点向前直臂猛力直击砂袋，拳心朝下，左肘臂同时内旋后撤，随之呼气发力（图152）

4、之后换成右脚在前以左直拳向前力击砂袋，方法要领-样。

动作要领

具体要领跟第一势完全相同，唯此势是在扭腰转体的同时以直拳力击砂袋的。

调息、意念要领均同第一势。

第四势：抖壁爆炸训练

1、功者面对墙壁而立，右脚在前屈膝稍前弓，左脚在后膝直，两脚间距离约3-4国宽，上体挺直，左手呈掌五指分开置于小腹左侧前，掌指朝前，掌心朝下，右手将臂平肩前伸，五指自然张开，以指接触于墙面，掌心朝下，臂稍屈曲，自然呼吸，目视埫壁掌指（图153）.

2、上势站毕，接着身体稍向右拧转，突然身体向左扭转，重心稍有下降，随即以身催动右肩、肩催肘、肘再催动右手掌根向墙壁用力猛震猛抖，左手掌同时向左下方猛按，随之小腹内收，口发“嗨”声发力（图154）。

3、接着右掌根离墙，体右转恢复至1动待发之势（如图153）。然后再按2动发力震墙（如图154）。如是反复操习若干次后，更换成左脚在前以左手如法震抖墙壁也若干次。

动作要领

1、面对墙壁站立的待发姿势一定要准确，自觉得劲，否则影响劲力的畅达。

2、发力前全身须放松，右手掌指轻触墙面，墙壁一定要光滑平直。

3、右掌发力抖壁的同时要与腰胯向左转动，左掌向下按以及口发“嗨”声、小腹内收协调致进行完成，重心下降不可过低。

+、发力抖壁时后足蹬地力催达身，身催肩，肩催肘，肘再催手，最后力从掌吐。

调息要领

发力时预先要以鼻吸气至满后，于瞬间从掌吐出，吐出时所伴发的“嗨”声要干脆、洪亮。

意念要领

1、在发力抖壁之前要全身放松，力求自然，意念体内巨大的能量即将向手掌爆发。

2、发力时意念要进入墙壁之内，掌震之力将墙内所有之物震炸得粉碎，故掌触及之声应很沉闷，有穿透力，切不可以马掌轻击“呼、呼”作响一样声浮外面。主要练爆炸之力。

3、发力完毕后，手似压弹簧一样自然回弹。

第五势：下劈上挥爆发训练

1、右脚向右横开一大步，右腿屈膝，身体重心落于右脚，左脚虚着地，站成似高右弓步，身体向右偏转，右手掌上举，在右上方似直非直，似屈非屈，掌心向左下，五指全部松开，左掌置于左胯后，重心下降于右腿（图155）。

2、上动完毕，右掌自右上向左下挥、左掌则由后下方向上经右掌上穿，同时身体迅速左转，重心降于左腿（图156）。

3、右手掌继续向左下劈砍发力，着力点在掌根，左手掌同时上穿以形成两手二争力，同时口发“嗨”声，眼随右掌转动（图157）。

4、接上动稍顿后，身体突然向右猛转，同时左掌向左后回压，右臂带掌自左下向右上方直臂挥击，着力点在掌背，且口发“喺'声发力（图158）。

5、接着重心左移、体左转继续右掌向左下劈砍发力，之后向右上方挥击发力，如是反复行功若干次后，换成左势，左手掌如法发力。

动作要领

1、右掌向左下劈砍发力时身体重心要随之下降，且身体拧胯转腰要迅疾，以求全身之力集于右掌根部，左掌上穿不能用力过大，只起右掌劈砍之辅助作用，口发“喺'）声要与此同时进行。

2、右掌向右上挥出的时候，要借左掌回压，口发“嗨”声，小腹外鼓，肌肉由松到紧以及膝、胯、腰、背、肘、手腕等综合劲力发力挥出，以使人体各机能充分调动，服务于掌的择击。

3、右掌掌背向上挥出发力完毕时，身体和手臂有来回颤抖之微动，似一弹资发完最大力后的抖动。

调息要领

两次“嗨'声均是小腹内收，气发干脆而短促，口吐“嗨”声力求洪亮、疾速。

意念要领

1、当右掌向左下劈砍时有掌根断石碎砖、有非断非碎不可之强大意念之气势。

2、向右上方挥击时意想挥碎右上方之山石，有移动大山之念。

3、发力之前周身似无骨之柔，一旦发力似球体崩发，手掌有爆炸之力，肩臂有崩弹之力，即面是绷弹，点是爆炸力。

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