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先说说我的情况： 我是气血不足，白头发，脸也蜡黄蜡黄的，脸上有斑，比较怕冷，整天有气无力，尤其生完孩子长期熬夜，这些问题就更加严重和明显！（问题多的我都不好意思说）看红薯姐妹都在喝这个水，自己也就跟风试了下，这一试就是一个月，还真让我感受到了一些身体的变化。 最开始改变的是整天有气无力这点。也可能是夏天气温高的原因，总之身体会比之前要有力气一些，不在是那种虚虚软软的感觉了。 其次就是气色这点，倒不是说变得多么红润，就是每天早上起床去照镜子，会发现皮肤不像以前那么暗沉，但是我抗氧化能力还是差，化完妆皮肤暗沉的也还是很快我觉得皮肤的状态是很多因素决定的，光就早起照镜子皮肤不似之前那么暗沉就已经让我喜出望外了，所以，这个水我是打算坚持喝的！ 1⃣️配方： 网上有很多关于苹果水的配方，大家可以根据功效及材料自己挑选，我自己的配方是：苹果一个，黄芪一撮，麦冬一撮，红枣三～五个去核，家里枸杞用完了就没放枸杞，有条件的可以再放点枸杞。（配方的比例问题，我觉得这个可以稍微随意一些，黄芪喝麦冬我是等量放的） 每天早上起床第一件事就是准备食材把苹果水煮起来，大概煮个二十分钟就行，这期间洗漱搞好后就直接把苹果水装保温杯带单位去喝，非常的方便，也不耽误早上的时间。 2⃣️频次 每周大概喝个三四次吧（要不档期不够排）因为我有白发，所以除了这个水，我还会搭配一些别的黑发功效的水来喝，所以一周最多也只能喝4次。 煮过的苹果膳食纤维被软化，更加容易消化，但是确实已经被煮的没啥味了哈哈哈，可以根据个人情况选择是否吃掉果肉。 个人真实经历，分享给各位想开始养生、想调理身体的姐妹们，善待自己，从养生茶开始！365建站365建站客服QQ：800083652