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长期漂亮我的三个阶段： ①18岁之前，买各类化妆品 ②20岁之后，意识到护肤的重要，开始跟风买各种瓶瓶罐罐 ③25岁左右，护肤和妆容上开始做减法，更多的时间偏重在了内养上，带来的收益不只是美貌，更多了一份松弛和真实自然的状态，生活习惯和保养观念都有很大的改变。 划重点↓↓ ▶少吃：每餐7分饱，少食多餐，给脾胃减负，保持面部轮廓清晰、身材轻盈 ▶养生：内服养胃护肝，肝脾同养，疏通脾胃运化和淤堵，清除肠胃垃圾，减少黑色素沉积，补气血 ▶运动养成高代谢体质，和赘肉轻松告别 - 🧡少吃是生命力的开关 少吃≠不吃，适当的饥饿感减轻代谢负担，让人身材轻盈，面容清秀 🥐碳水后置 211法则，每顿七分饱，先吃蔬菜→蛋白质→碳水，从一勺变成0.8勺，不易胖好消化 🥗净身饮食 用橄榄油/亚麻籽油烹饪，保留食物原型：蒸＞水煮＞炒＞煎＞炸，拒绝科技与狠活，吃的干净才能长得干净 🥕食谱 五行蔬菜汤：卷心菜+洋葱+胡萝卜+南瓜，抗氧化，提代谢和免疫力 - 🧡✅内调（肝脾同养） ❶【早养胃】（疏通脾胃） 我每天早上吃一粒PPQ护胃片，每1粒就含840mg的L-谷氨酰胺，补充的营养才能最大化吸收。 ❷【晚养肝】（养肝血提代谢） 肝主藏血，咱们女生大多生理活动都是围绕气血运行的，肝血不足的就会面色萎黄，精神憔悴，姨妈不调。我每天晚饭后吃2粒PPQ护肝宝，单粒就有540mg奶蓟草+200mg朝鲜蓟，复配是蒲公英，甘草，姜黄素等，减少黑色素沉积，护肝的同时补气血。 🔜坚持下来~ 脾胃暖暖的很舒服，熬夜凹陷的眼眶回弹，松垮、凹陷痕迹不见了，脸蛋饱满流畅，身材凹凸有致，重点是不会吃多了就粗腿长小肚子，睡觉也不会一拖再拖到点就困，浑身充满力气精神饱满！ - 🧡运动是身材精装修 ▪有氧：帕梅拉（刷脂），爬坡（掉秤不垮脸），匹克球每周1-2次 ▪塑型：周六野→马甲线；韩小四→女团腿；欧阳春晓→天鹅颈、直角肩 ▪面部：嘟嘴+揉耳朵（提拉筋膜层），紧致下颌线365建站365建站客服QQ：800083652