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365建站客服QQ：8000836521、使劲搓手心，搓它个一百次2、前后转动肩膀，每次各五十圈。3. 踮脚尖站立，每天累计5分钟。4. 原地高抬腿，每次3分钟，做3组。5. 双手十指交叉，用力互推20下。6. 单脚站立，左右各坚持1分钟，交替进行。7. 深呼吸，缓慢吸气再缓缓呼气，重复30次。8. 轻轻转动脚踝，顺时针、逆时针各30圈。9. 坐立，双腿伸直交替上抬30次。10. 左右扭动腰部，每次2分钟。11. 双手向上伸直，然后左右弯曲身体各20次。12. 做蹲起动作，每次15个，做4组。13. 用手指梳头，从前额梳至脑后，重复50次。14. 站定，身体向后仰再向前倾，各做15次。15. 小步快走，每次20分钟。16. 趴在地上做简单的俯卧撑，每次10个，做3组。17. 仰卧，双腿在空中蹬自行车，做2分钟。18. 缓慢下蹲，然后慢慢站起，重复20次。19. 上下耸肩，每次1分钟，做3组。20. 站着踮起脚尖然后脚跟下落，重复50次。21. 躺在床上做仰卧起坐，每次10个，做3组。22. 双腿分开与肩同宽，身体左右扭转各20次。23. 用脚尖轻轻跳跃，每次1分钟，做4组。24. 双手握拳，快速前后摆动，每次1分钟。25. 原地跳跃摸高，每次10下，做3组。26. 坐着时，左右转动膝盖各30圈。27. 深呼吸后憋气5秒再呼气，重复15次。28. 双脚并拢，然后左右跳跃，每次1分钟。29. 双臂伸直，做画圈运动，顺逆时针各20圈。30. 单脚跳跃，左右脚各跳30下。31. 双手抱住头部，左右转动颈部各20次。32. 坐在椅子上，抬起双腿保持水平1分钟。33. 缓慢地上下点头30次。34. 站立，左右脚交替踢腿各20次。35. 双手背后交叉，然后拉伸身体20次。36. 原地快速踏步，每次2分钟。37. 身体站直，做弯腰够脚尖动作15次。38. 仰卧，双腿屈膝抬起再放下，重复20次。39. 站定，做踮脚尖转圈动作，每次1分钟。40. 双手向上伸直，然后握拳松开，重复30次。41. 双脚分开，身体下蹲呈半蹲状，坚持30秒。42. 缓慢转动手腕，顺逆时针各30圈。评论区留下一句“身体健康”，你一定会“平平安安，诸事顺遂”。

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