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内家拳分形意、太极、八卦等，各有其劲，像形意的整劲、八卦的活劲、太极的灵劲。内劲是不用距离就能发出的力。其练法基础是放松，先放松再通过意念瞬间收紧发力，这需要师父手把手教。可现在很多大师不这么教了。以前真传的练法，从单式拳法、筋骨锻炼到外三合求整劲，过程复杂且严格。现在不少人把站桩当筋骨锻炼，但站桩练出的筋骨力在动态中有缺陷。真正的练法，练者要经历很多痛苦，像有人练十来天筋腱疼得筷子都拿不稳。如今这样教的大师太少，导致内家拳劲练法渐渐失传。

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